EVITARE I DOLORI MUSCOLARI

* ARNICA

se soffrite di indolenzimenti o contratture muscolari, oppure avete preso una botta e vi si è formato un ematoma, fate degli impacchi (almeno due volte al giorno) con la tintura madre di arnica. Su una pezza di lino umida mettete un paio di pipette di tintura (è controindicato utilizzarla solo se vi sono abrasioni o ferite) e continuate così sino alla scomparsa dei dolori e/o del versamento.

La pomata invece ha un’ottima funzione di stimolo sulla circolazione venosa e linfatica: serve per chi ha spesso gli arti inferiori o le caviglie gonfie. Mettetela tutte le mattine sulle gambe e le sentirete fresche e leggere sino alla sera.

Oligoelementi anticrampi

In estate siamo molto più attivi e di conseguenza facciamo forzi troppo intensi, una partita di tennis che dura più del previsto, uno scatto troppo rabbioso a calcio... Quello che bisogna fare in questi casi è di lenire (o evitare preventivamente) i dolori con gli oligoelementi. Sono utili nel metabolismo muscolare e hanno un’azione protettiva sulla membrana. Fatevi  preparare questa miscela (10 ml di manganese, 20 ml di potassio, 10 ml di cobalto, 10 ml di cromo)  dal vostro erborista di fiducia e, in vacanza, assumetene, la mattina,  2 misurini al giorno per almeno 3 settimane.

Tutti i benefici della vitamina E

Il consumo di ossigeno e la produzione di radicali liberi aumentano durante l’attività sportiva, soprattutto se siamo poco allenati o ci sottoponiamo a sforzi eccessivi. La vitamina E riduce sensibilmente l’incidenza dello stress ossidativo e consente al corpo di smaltire più velocemente le tossine metaboliche e di vincere i dolori. Vale la pena allora di utilizzarla con regolarità durante le vacanze: potete ad esempio assumerla sotto forma di olio di germe di grano che ne contiene in gran quantità (3 perle al giorno, da ingerire con acqua durante i pasti).