IL PASTO PIU' IMPORTANTE - COLAZIONE

A colazione dobbiamo stimolare l'ormone giusto: in questo caso è la leptina, che sollecita la zona del cervello che regola la fame risvegliando il metabolismo:
per questo il primo pasto del giorno è il più importante

Il carburante migliore per aumentare la leptina sono anche i carboidrati e i dolci a colazione, in quanto non ti fanno ingrassare e ti aiuteranno a far volare il tuo metabolismo e bruciare più grassi! Inoltre alla mattina è fondamentale introdurre la quota più alta di proteine (le trovi in latte, yogurt, formaggio magro, salmone affumicato, albume d’uovo) che saziano, aumentano la massa magra e alzano il metabolismo.

Cerchiamo di fare una colazione rilassata, svegliatevi 10 minuti prima se serve e assaggiate il vostro pasto con calma.

Iniziate con il sorseggiare una buona tazza di tè verde oppure acqua e limone per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine della notte e aiutarvi in un regolare funzionamento dell'organismo per tutto il giorno.

Preparate la vostra colazione con testa, non mischiate le proteine e non mangiate le prime cose che vi trovate sotto mano. Cercate di essere costanti e di variare in quanto abbiamo bisogno di trarre i benefici da tutti gli alimenti.

* bicchiere di tè o acqua e limone

* proteine 

* carboidrati

* infine potete anche gustarvi un pezzo di cioccolato fondente + 75%

La colazione è il pasto principale della nostra giornata, ma non dimenticatevi di preparare anche gli spuntini per avere la giusta carica e non arrivare al pasto successivo con tanta fame.

Se riuscite a prefissare questi piccoli punti è buono, potete anche iniziare a farvi uno schema sul vostro diario per ricordarvi lo svolgimento, poi vi abituerete e diventerà una sana routine! Ne trarrete solo che benefici!